兩招快速瘦腹運動 平坦小腹就這麼輕鬆來

以下介紹的“側體伸展運動”和“側體彎曲運動”，在鍛煉之後，腹部的松垮的贅肉不見了，穿衣效果更好！為了讓1個月後看起來更加的迷人，今天就趕緊著手鍛煉吧。

接下來，一起挑戰“腰部伸展運動”!!

不限時間和場合，簡單的腰部伸展運動[1]

通過伸展拉伸運動，腰部下垂的贅肉得以提升，讓腰看起來更緊致!整體形象看起來更加高挑，瘦身效果顯著!

1、伸展脊背，站直，兩手臂水準伸展開來。深呼吸，準備。

2、吐氣同時，右手放在頭上部，左手下彎曲至右側腹，伸展體側。注意，這個動作要收腹。

3、吸氣，雙臂回復到準備姿勢。

4、慢慢吐氣，左手放在頭上，右手向下彎曲至左側腹，伸展體側。注意，收腹。

5、緩緩呼吸，左右互換做5來回。

接下來，腹肌伸展運動!

不限時間和地點，簡單可行的腰部伸展運動[2]

要點：像拔紅酒塞似的用力向上伸展身體，同時扭動腰部。防止背部彎曲，充分使用腹肌。

手腕放在頭上，勿晃動頭部!

1、站立，背部挺直，雙手放在頭上，收緊腹部。吸氣，準備。

2、邊吐氣，像擰毛巾似的，向左扭腰。收緊小腹更有效果。

3、吸氣，上身回復準備姿勢。雙腳並齊，注意感受下半身肌肉變動。

4、邊吐氣，上身向左扭。

5、緩緩呼吸，左右交換進行5來回。

反復操練期間，注意，背挺直，不要彎。

“體側伸展運動”和“體側彎曲運動”你覺得如何呢?在1月之內，減少體重有點困難，但是即使體重無變化，可以然你看起來瘦很多哦~~通過拉緊肌肉，穿衣效果更好哦~1月之後，效果顯著，現在開始行動吧!