秋冬當季減肥餐　做個“舌尖上的瘦子”

冬天快到了，MM們最關心的就是如何保持好身材，看著那麼多誘人的美食卻不敢下筷，這種糾結的心情實在是受夠了！今天就推薦幾款冬日當季美味，讓你吃出好身材。

一、菠菜粥

做法：將粳米洗淨，加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。

菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

二、涼拌芹菜

做法：將芹菜洗乾淨，芹菜葉單獨摘下，用少量的鹽搓一搓。將芹菜梗切成小段，放入少量的鹽、醋、香油、一點辣椒幫助燃燒脂肪。加入剛才單獨搓過的芹菜葉一起攪拌即可，芹菜的葉子含有豐富的葉綠素和VC抗氧化成分，還能消除水腫，因此，吃涼拌芹菜的時候嘗試連葉子一起吃。

三、冬瓜海帶湯

做法：將冬瓜去皮，然後切成塊狀後洗淨，海帶用水泡40分鐘左右。鍋中下油，油熱後倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。大火燒七八分鐘然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控制好。

冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能美白皮膚；海帶含豐富碘質及多種微量元素，能消除體內脂肪及膽固醇。因此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身，最合貪靚一族飲用。