四種水果減肥攻略 讓你清甜享瘦S曲線

秋季上市的水果種類豐富，味道也非常甘甜。從美容護膚的角度考慮，水果可以起到養顏效果，它其實還有減肥瘦身的效果。水果減肥法，不僅操作方法簡單，還能讓你輕鬆吃出苗條。接下來，我們就為你介紹一些水果減肥法。

香蕉瘦身法：

1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

蘋果瘦身法：

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。

鳳梨瘦身法：

鳳梨含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃鳳梨或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

柳丁瘦身法：

吃柳丁也能讓你擁有好身材，做個瘦美人。正確使用柳丁減肥法能夠幫你速效減肥，健康減肥。柳丁顏色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果，被稱為“療疾佳果”。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，有效幫助減肥。

以上這些方法，都是利用水果來減肥，只要你堅持，就能得到不錯的瘦身效果。減肥的竅門有很多，你可以根據自己的身體特點，來找到適合自己的瘦身方法。水果減肥，方法簡單，而且效果也很好，你可以來試一試。