三招減肚腩 輕鬆變腰精
導語：越來越涼的天氣，穿上厚厚的外套之後就看不見惱人的大肚腩了？這種自欺欺人的做法在來年春天可是要給你很苦的果子吃哦，究竟在易發胖的秋冬季節怎麼做才能預防肚子肉肉在大衣裡瘋長？教你三招輕鬆減肚腩的按摩法，就算是易胖的季節，也能變身腰精羨煞旁人。
在按摩之前要先塗抹上瘦身精油，這不僅能讓按摩效果加倍更能潤滑肌膚避免摩擦過大傷害肌膚，滴3-5滴精油在掌心，用力搓熱後均勻塗抹在腰腹部的每一個角落，連兩側的腰部和背部的位置都要塗抹到位。塗抹之後朝一個方向繞圈推拿，加速精油的吸收，讓皮膚進入運動狀態。
完成塗抹工作後，雙手張開呈縱向姿勢，用虎口位置鉗住兩側肚肚上的肉肉，用力將脂肪向肚臍中心擠，這個動作儘量緩慢用力推進，推到中間位置後再回到兩側重複推拿，堅持做10個來回。這個動作能有效收緊向外擴張的脂肪群，讓腰部恢復纖細苗條的曲線感。
左右運動之後就要開始上下運動了，雙手做叉腰的姿勢用虎口鉗住腰部兩側，五指併攏集中力量用力將脂肪從上而下擠壓，這個動作越慢越好，而且力度也要稍微大一些，否則頑固的脂肪們怎麼能被燃燒掉？堅持做10個來回，你會感覺到此時腰腹部已經開始火辣辣的了，證明運動燃脂已經開始生效了。
脂肪的最大問題就是它們糾結在一起，一整塊一整塊的甚至硬邦邦的很難減掉，所以一開始就要先瓦解脂肪組織，讓它們變得鬆軟易燃燒。用拇指和其他四指捏住一小塊脂肪，稍微用力揉捏，記得這個動作要把每個區間的脂肪都捏一次，不要有疏漏。剛開始你會覺得有些疼痛甚至很難捏得住，但脂肪軟化後你就會發現動作比較輕鬆了，當然這也意味著你的肚腩開始變小了。
大家都知道繞圈揉腹的運動，但繞圈的最大得益部位還是腸胃，想讓外層的脂肪真正運動到位，還是需要借助扭轉的強大力度。用拇指和虎口抓住腰腹部，以肚臍為中心雙手反方向用力擠壓脂肪，這個動作可以順時針逆時針交錯進行，能有效運動到整個腰部贅肉，堅持每個方向10次即可。
幾個動作做完之後你會覺得腰腹部火辣辣的，此時需要最關鍵最重要的一步點穴了，等於是畫龍點睛的作用，在肚臍上四橫指位置找到中脘穴和肚臍下方而橫指找到氣海穴，用食指指尖的力量進行點按，感覺到酸脹痛就表示找對穴位了，每個穴位點按1分鐘即可。然後用保鮮膜將腰腹部包裹起來，記得肚臍眼要挖洞保持呼吸，15分鐘後洗淨完成。堅持三周腰圍能縮減10cm以上，趕緊試一試吧。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創，轉載請注明出處】
第一步：塗瘦身精油 大面積按摩在按摩之前要先塗抹上瘦身精油，這不僅能讓按摩效果加倍更能潤滑肌膚避免摩擦過大傷害肌膚，滴3-5滴精油在掌心，用力搓熱後均勻塗抹在腰腹部的每一個角落，連兩側的腰部和背部的位置都要塗抹到位。塗抹之後朝一個方向繞圈推拿，加速精油的吸收，讓皮膚進入運動狀態。
完成塗抹工作後，雙手張開呈縱向姿勢，用虎口位置鉗住兩側肚肚上的肉肉，用力將脂肪向肚臍中心擠，這個動作儘量緩慢用力推進，推到中間位置後再回到兩側重複推拿，堅持做10個來回。這個動作能有效收緊向外擴張的脂肪群，讓腰部恢復纖細苗條的曲線感。
左右運動之後就要開始上下運動了，雙手做叉腰的姿勢用虎口鉗住腰部兩側，五指併攏集中力量用力將脂肪從上而下擠壓，這個動作越慢越好，而且力度也要稍微大一些，否則頑固的脂肪們怎麼能被燃燒掉？堅持做10個來回，你會感覺到此時腰腹部已經開始火辣辣的了，證明運動燃脂已經開始生效了。
脂肪的最大問題就是它們糾結在一起，一整塊一整塊的甚至硬邦邦的很難減掉，所以一開始就要先瓦解脂肪組織，讓它們變得鬆軟易燃燒。用拇指和其他四指捏住一小塊脂肪，稍微用力揉捏，記得這個動作要把每個區間的脂肪都捏一次，不要有疏漏。剛開始你會覺得有些疼痛甚至很難捏得住，但脂肪軟化後你就會發現動作比較輕鬆了，當然這也意味著你的肚腩開始變小了。
大家都知道繞圈揉腹的運動，但繞圈的最大得益部位還是腸胃，想讓外層的脂肪真正運動到位，還是需要借助扭轉的強大力度。用拇指和虎口抓住腰腹部，以肚臍為中心雙手反方向用力擠壓脂肪，這個動作可以順時針逆時針交錯進行，能有效運動到整個腰部贅肉，堅持每個方向10次即可。
幾個動作做完之後你會覺得腰腹部火辣辣的，此時需要最關鍵最重要的一步點穴了，等於是畫龍點睛的作用，在肚臍上四橫指位置找到中脘穴和肚臍下方而橫指找到氣海穴，用食指指尖的力量進行點按，感覺到酸脹痛就表示找對穴位了，每個穴位點按1分鐘即可。然後用保鮮膜將腰腹部包裹起來，記得肚臍眼要挖洞保持呼吸，15分鐘後洗淨完成。堅持三周腰圍能縮減10cm以上，趕緊試一試吧。