淡定減肥 KIMIKO老師分享她的魔鬼身材養成經驗

減法人生 淡定減肥

康熙來了中的Kimiko老師是很多明星的瘦身教練，一直以來都被很多人請教關於減肥的問題。特別是到了夏天，都會被問怎樣鍛煉身材？她都會很疑惑的說：“為什麼MM們到了夏天才會緊張減肥的問題。難道冬天就不運動了嗎？我運動、跳舞從來不分季節。”

減肥必須以一種淡定的方式進行，要保持很規律的作息，這些包括你的生活、飲食、運動到保養，不能暴食也不能節食，這樣你才能找到真正的自己。

認真運動 身形好看又持久

MM們都有個誤區，認為好身材的標準就是瘦，其實大錯特錯，現在瘦但肉不僅的MM太多了，全身上下線條都往下掉，這很難看，要想看起來年輕，必須保持持續的運動。

有很多MM為了達到快速瘦身的目的，採取些比較激烈的方式，狂做運動，後果是不出一個月，不是受傷就是對運動感到厭倦。

最適當的運動應當是每週三次，每次最多1個小時，除了要持續不間斷，更重要的是必須做到精准，膝蓋要多開、手要抬多高等，這樣才是有效的運動。

平衡飲食 節食瘦更慢

很多MM都想得到快速瘦身的飲食方法，可是為什麼要快速，你是想漂亮一個月，還是要漂亮一輩子。心急吃不了熱豆腐，變漂亮更是不能急。

用很極端的節食方式就算瘦下來了，如果沒有維持，也很快會複胖起來。而且只要多惡性循環幾次，基礎代謝率就很難再修復回來。我認為，塑身的方法絕對不要節食，要開心的慢慢瘦。

你想想，如果每天都會有奶茶、肉類的食物，你也不會吃的過量，所以減肥的重點是不能太壓抑自己，，讓身體可以找到自然平衡的原則，以免因為過度壓抑而爆發。

日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

辦公室上班族MM因長期的姿勢不良，對體態的影響很大，這裡特別提醒提醒走路、坐姿、拿包包時的姿勢要正確，才不會造成局部肥胖。

NO 1：打字時，背部要貼住椅背，抬頭挺胸，把胸腰夾在桌椅中間，強迫上半身立起，能避免長期彎腰駝背導致小腹凸出。

NO 2：走路前腳抬起時，後腳膝蓋必須要伸直，利用腹肌力量把背打直，維持上半身平衡，運用大腿力量緊實肌肉，這樣可避免長出蘿蔔腿。