果蔬汁巧搭配營養減肥 新鮮才是燃脂關鍵

新鮮的蔬果營養豐富，而飲用鮮榨果蔬汁更方便人體補充維生素等營養物質，常喝果蔬汁有效調節人體功能，促進新陳代謝，並具有減肥美體功效。推薦2款減肥果蔬汁，以鳳梨、蘿蔔等蔬果為原料，營養又美味。小編溫馨提醒大家，果蔬汁不等於果蔬汁飲料，超市中銷售的果蔬汁飲料是不能起到減肥作用，為了更好的口感，增設了加工流程，使果蔬汁的熱量上升，反而更易導致肥胖。因此，喝減肥果蔬汁，一定要選擇新鮮蔬果榨汁而成的果蔬汁。

一、營養美味果蔬汁推薦

1、鳳梨蔬菜減肥果蔬汁

材料：鳳梨60克、青花菜20克、水果醋10cc、清水100cc。

製作方法：鳳梨清洗乾淨後改刀切成小塊，青花菜同樣清洗乾淨後分成小片並煮熟，之後將所有準備好的食材，鳳梨塊、青花菜片以及水果醋和清水倒入榨汁機中進行攪拌，另外，還可以依據個人的口味，調入適量苜蓿芽。

功效：鳳梨含有很高的酵素，酵素具有分解蛋白質的作用，對於喜歡吃肉類食物的朋友來說，適當補充高酵素食物是很好的保健方式。另外，鳳梨性平，即使體寒的女性食用也沒有問題，常吃鳳梨可以解油膩、消水腫，達到排毒減肥的效果。需要提醒大家的一點，選擇食用新鮮的鳳梨水果，而不是食用加工過的鳳梨罐頭。

2、紅蘿蔔苜蓿芽減肥蔬果汁

材料：紅蘿蔔一條、苜蓿芽半杯、清水200cc。

製作方法：將紅蘿蔔洗淨後切成小塊，與苜蓿芽一同倒入榨汁機中，再加入適量清水進行攪拌。

功效：紅蘿蔔具有潤腸通便的作用，苜蓿芽具有促進腸道蠕動的作用，二者皆是排毒佳品，搭配食用更能促進消化。此外，紅蘿蔔的酵素量高，多吃蘿蔔可延緩衰老、預防癌症，苜蓿芽富含多種維生素和大量礦物質鐵，可為人體補充足夠的水分及燃燒脂肪。

二、果蔬汁一天飲食搭配

1、早起一杯鮮榨減肥果蔬汁

清晨是最好的排毒時期，我們可以把早起一杯清水，換成一杯鮮榨果蔬汁，不但可及時排出體內毒素，還能美容護膚。

2、午餐選擇想吃的食物

午餐中可以選擇想吃的食物，但要控制進食速度，講究細嚼慢嚥。午餐時間是酵素最佳工作時間，所以不怕午餐吃得豐盛，但晚餐就要有所控制，要合理控制好一天的飲食總熱量。

3、下午茶時間吃塊小點心

通常到了下午的時候肚子就會覺得有點餓，那麼不妨吃一塊小點心，堅果或黑巧克力是不錯的選擇。

4、晚餐早點吃

吃晚餐有兩大注意事項，一是不要吃得太晚，二是不要吃得太多，即使早上喝了一杯具有減肥作用的蔬果汁，也不要縱容了自己的胃。

小編溫馨提示：好喝又營養的減肥果蔬汁是MM們最好的減肥選擇，不但方便還能補充足夠的營養成分，可以選擇自己喜歡的水果蔬菜做原料，也可以幾種水果搭配起來製成一杯果蔬汁。