生活陷阱讓你瘦不下去 健康減肥的真相

生活中處處存在誤區，減肥瘦身也一樣，一不小心掉進瘦身“陷阱”的話，不但瘦不下來，還會有損身體健康呢！下面，小編介紹4個減肥冷知識，幫你避開瘦身誤區，瞭解科學健康減肥的真相，讓你切實有用瘦體質，減磅也能hold住健康，hold住美麗！

■ 易瘦的部位因人而異？

因為每個人的腎上腺素及生長激素的作用會有區別。

朋友的腿立馬就能變細，但我卻一直瘦不下來，難道這是嫉妒？還是我多心了？

曾經有這樣一個研究，讓同樣胖的人在3個月內做同樣的肌肉鍛煉，其中，有的人從大腿開始瘦，有的人從肚子開始瘦，瘦下來的地方跟重量都不一樣。這是因為腎上腺素及生長激素易發揮作用的部位因人而異。但這些差異，可以通過適量的肌肉鍛煉來改變。

減肥的時候，總是胸部開始變小，你是否有這樣的困惑呢？

基本上，臉部、胸部都是按照同一"比率"來掉脂肪的。但是，原本脂肪細胞就很少的臉部，即使少了一半的脂肪也不容易被發現。可胸部就不一樣了，脂肪細胞本身就很多，加上胸部是最接近視線的地方，同樣是減掉一半的量，馬上就能看出來。

■ 長期累積起來的脂肪必須要花很多時間才能減掉嗎？

並不是脂肪變得難以減掉，原因在於體力低下！

首先，用了10年積聚的脂肪，經過10年，並不會變成“難以減掉的狀態”。不管你何時花了多少時間累積起來的脂肪，脂肪就是脂肪，減脂的難易程度，並不取決於脂肪本身的積聚時長。

據說感覺到“難以減掉”的並不是脂肪，而是生活跟體力發生了變化。

舉個例子，假設你從20歲開始，花了10年時間胖了10公斤，能胖10公斤也就是說你相當地缺乏運動，現在的30歲跟當時的20歲相比，顯然體力下降了。即使此時開始運動，也明顯感覺比10年前更加吃力，加上長時間持續運動會覺得很辛苦，難以產生瘦身效果。

而且，隨著體力與肌肉量下降，代謝也變得低下了，這才是讓你感覺“長期積聚下的脂肪難以減掉”的真正原因！

反過來說，體力好時，是不是就可以認為“短期內積聚的脂肪很容易就能減掉”呢？

這是正確的。幾個月或者1年的話，體力並沒有大幅下降，只要沒有暴飲暴食，體內的各種器官並不會產生太大的變化。不知不覺就胖起來的人，應趁早採取些手段比較好哦！

■ 有些減肥方法會令我們提前老化？

有些減肥方法，不但不能讓你從根本上瘦下來，反而令年輕與美貌悄悄地離開你！

經過一輪堅持，減肥也顯出成效，身材變得更有曲線，但也許你會擔心，身體發生的這些變化，會否導致我們提早老化呢？

大家當然都想通過減肥來得到女性特有的曲線及美貌，實際上也有不少人能成功。但是，這只限定於“正確減肥”。我們的頭髮、皮膚，甚至肌肉，都需要通過飲食來攝入營養素，若採取極端的節食減肥方法，或者只吃某一種食品來減肥的話，身體會缺少這些有效成分。看著鏡子裡的沒有彈性、光澤、曲線，並且日漸衰老的自己，你會大吃一驚！

錯誤減肥也是被奪去美貌及年輕的理由之一。

食物裡包含神經傳導物質的材料，由於錯誤的減肥導致營養素不足，很有可能會讓你時常處於焦慮不安的情緒，而這些情緒會對你的美貌與身材造成負面迎新愛國。如果不想因減肥而變老的話，請從飲食中好好的攝取營養，切勿胡亂節食！

■ 良好的睡眠可以助瘦，那要怎樣提高睡眠品質呢？

睡前“3分鐘”，通過語言的力量讓自己被幸福感所包圍，提升睡眠的品質。

睡眠品質好的話，容易分泌出有助緩解身心疲勞、減肥的生長激素，還能修復皮膚及肌肉損傷。為了擁有良好的睡眠，儘量在晚上0點之前上床睡覺，確保每天至少6小時左右的睡眠時間，促進生長激素的分泌。

每天都很忙碌，晚上不得不熬夜，有沒有一些可以提高睡眠品質的方法呢？

上床蓋上被子後，醞釀睡眠的前3分鐘，儘量列舉出你擁有的事物，例如舒適的被子、工作、喜歡的人、健康等。因為精神狀態對睡眠有很大的影響，列舉出你擁有的東西，能讓你感到幸福，提升睡眠品質。

反過來，不能老想“我沒有”的東西，帶著消極的心情來睡覺的話，睡眠品質會很差，無法好好安睡，對減肥及健康都會帶來阻礙哦！