冬季瘦腿小貼士 穿再厚不顯胖
導語：天氣越來越冷，冬的氣息越來越濃，你是否已經穿上了秋褲？再過一段時間，秋褲外面還要穿毛線褲，加上外褲三條褲子足以把你的腿變成兩根粗壯的白蘿蔔。如果你的腿還不夠瘦，而且冬天又容易發胖堆積脂肪，那你一定要掌握冬季瘦腿的小貼士，讓自己的雙腿變美變更細，這樣穿多條褲子也不會顯胖。
起床靠毅力，洗澡靠勇氣的冬天是不是讓你聽聞這兩個字就有些全身發冷？冬季由於氣溫低，人體排汗功能幾乎不會運作，因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不洗一次。皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素會逐漸堵塞毛孔，這樣本身冬天耗能就低的身體變得更加無法釋放多餘熱量。
雖然不排汗但毛孔的呼吸是每時每刻都在進行的，多沐浴洗澡不僅能保持肌膚清潔預防細菌滋生，更能保持毛孔暢通增加熱量消耗。同時，在恒溫38-40度左右的水中進行泡浴，更能促進全身血液迴圈，加快脂肪分解燃燒，還能暖身去疲勞，是冬天不可缺少的，集保養、美體、護膚多重功效為一體的小貼士。
冬天就是一個瘋狂宅居和縮手縮腳的季節，很多女生甚至都不願多動一下，這也是冬天容易發胖的原因。運動是消耗熱量的唯一途徑，冬天高熱高脂的食物到處橫行，在不多運動如此高的熱量怎樣才能消耗完全呢？小編建議不喜歡運動又怕冷的MM們，充分利用一切外出的時間。
無論你外出做什麼，步行是肯定會做到的運動。在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪，因為在快速移動的時候全身肌肉會在短時間內被充分運動，血液迴圈加快後脂肪代謝也會被提高效率。當你持續快走超過半小時，你已經進入有氧運動的狀態，此時身體消耗熱能會翻倍，每天堅持快走1小時保證你的雙腿會變得又細又直哦。
控制食欲聽起來是一件很難做到又非常折磨人的事情，實際上食欲控制是有規律和技巧的，首先你需要做到的是三餐規律。不到飯點不吃東西，到了飯點先將要吃的食物擺放好，從這些食物中減少1/4的量然後剩下的放心吃，冬天儘量少進食用大量油製作的紅肉和火鍋，吃飯時間也不宜過快，控制在40分鐘內即可。
另一方面，在冬天也堅持運動瘦身的MM們，你們可能會覺得運動之後的饑餓感比夏季更明顯。此時如果你快速進食，不僅會攝入超標的熱量，而且對腸胃負荷也非常大。運動之後身體耗能比例會增加，此時進食大量食物人體會將其充分分解，接著你吃飽後再休息熱量就無處釋放最終只能變成脂肪堆積起來。因此運動後3個小時內，不要大量進食。
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貼士一：勤沐浴，多泡澡起床靠毅力，洗澡靠勇氣的冬天是不是讓你聽聞這兩個字就有些全身發冷？冬季由於氣溫低，人體排汗功能幾乎不會運作，因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不洗一次。皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素會逐漸堵塞毛孔，這樣本身冬天耗能就低的身體變得更加無法釋放多餘熱量。
雖然不排汗但毛孔的呼吸是每時每刻都在進行的，多沐浴洗澡不僅能保持肌膚清潔預防細菌滋生，更能保持毛孔暢通增加熱量消耗。同時，在恒溫38-40度左右的水中進行泡浴，更能促進全身血液迴圈，加快脂肪分解燃燒，還能暖身去疲勞，是冬天不可缺少的，集保養、美體、護膚多重功效為一體的小貼士。
冬天就是一個瘋狂宅居和縮手縮腳的季節，很多女生甚至都不願多動一下，這也是冬天容易發胖的原因。運動是消耗熱量的唯一途徑，冬天高熱高脂的食物到處橫行，在不多運動如此高的熱量怎樣才能消耗完全呢？小編建議不喜歡運動又怕冷的MM們，充分利用一切外出的時間。
無論你外出做什麼，步行是肯定會做到的運動。在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪，因為在快速移動的時候全身肌肉會在短時間內被充分運動，血液迴圈加快後脂肪代謝也會被提高效率。當你持續快走超過半小時，你已經進入有氧運動的狀態，此時身體消耗熱能會翻倍，每天堅持快走1小時保證你的雙腿會變得又細又直哦。
控制食欲聽起來是一件很難做到又非常折磨人的事情，實際上食欲控制是有規律和技巧的，首先你需要做到的是三餐規律。不到飯點不吃東西，到了飯點先將要吃的食物擺放好，從這些食物中減少1/4的量然後剩下的放心吃，冬天儘量少進食用大量油製作的紅肉和火鍋，吃飯時間也不宜過快，控制在40分鐘內即可。
另一方面，在冬天也堅持運動瘦身的MM們，你們可能會覺得運動之後的饑餓感比夏季更明顯。此時如果你快速進食，不僅會攝入超標的熱量，而且對腸胃負荷也非常大。運動之後身體耗能比例會增加，此時進食大量食物人體會將其充分分解，接著你吃飽後再休息熱量就無處釋放最終只能變成脂肪堆積起來。因此運動後3個小時內，不要大量進食。