水腫型體質怎麼減肥 3款食譜讓你順利瘦
你常常這麼說嗎？其實，不只是久站族，久坐族也是容易下半身血液迴圈不良，是水腫型肥胖的高危險群，水腫不但會讓人看起來比實際上還胖，也會伴隨著一些惱人的小疾病，上班族們務必特別小心，抗水腫酸痛大作戰，START！
想要避免水腫，首先就是要從日常飲食習慣做起，營養師來告訴大家，想要對抗水腫，你應該這樣做！
注意鹽份的攝取
平常吃太咸的女孩要注意囉！鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃制物、或含鈉量高的飲料，這些高鈉高鹽的飲食，像是泡面、火鍋、調味醬，以及某些號稱低卡食品的，會造成水分滯留不易排出，應減少攝取。
正確地攝取水分
有些人覺得容易水腫就不愛喝水，反而會因為水分不足，無法進行新陳代謝作用，造成鹽分滯留在體內，讓水腫的現象更嚴重。其實多喝水、多上廁所才能真的幫助體內排水，除了腎臟功能不好的人以外，我們應該儘量多喝水，一天至少要補充2000c.c以上的水分，生理系統才能正常運作、維持平衡。
重點是要“正確喝水”，才能確實防止水腫，首先是要定時補充水分，不要等到口渴時才喝水，喝水的時候，不要一次咕嚕咕嚕地把水一鼓作氣喝完，否則喝進去的水分無法吸收，一下子就又排出去了，無法真的幫身體解渴，應該小口小口地慢慢喝。
擔心水腫的人，應該注意的是喝水的時間，喝水的時間最好集中在白天，，每次的喝水量約200c.c，在睡前的2小時，避免補充過量水分，才不會加劇夜間水腫、頻尿的情況，營養師建議晚餐之後攝取量應控制在300c.c.內。而早上起床時，可喝一杯300 c.c～500 c.c的溫開水，不僅可補充身體失去的水分，還可以發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。
推薦！有助於排水的食物
紅豆薏仁湯
紅豆和薏仁都是祛濕的食物，利尿、清熱、排毒，也是很適合女生的甜品喔。
薑絲冬瓜
冬瓜是很好的利水食物喔，不過要注意鹽不要加太多，適量就好。
玉米須茶
玉米須有利尿消腫、降血壓之功效、止血等功效，所以孕婦跟生理期時要避開喔！
冬瓜蛤蜊髮菜湯
材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。
做法：
①冬瓜連皮切塊；蛤蜊放水吐沙備用。
②髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。
③水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。
菜卷檸檬
材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。
做法：
①捲心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋焯一下。
②然後與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。
③入冰箱冷藏數小時使入味。
④把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直放於盆中即可。