白領辦公室小運動 keep好身材很簡單
導語：拿工作當藉口一整天都不運動的你還想擁有好身材？許多白領工作確實繁忙，沒有固定時間進行固定運動也是常有的事。但是減肥可不是光喊口號空有計劃就能成功的，必須抓住每時每刻可以利用的所有時間才能讓減肥成功。白領辦公室小運動，幫你輕鬆簡單keep好身材。
久坐的白領們最常遇到的就是腿部浮腫和發胖的問題，但似乎這個現狀又很難改變。如果你想要塑造纖細的腿部，那就來學一學這兩個小動作。如果你連續坐姿超過2個小時，此時應該起身走到洗手間或是人比較少的休息室，雙手叉腰雙腿併攏踮腳讓身體延展到極限，堅持10秒後逐漸下蹲到半身位置。重複這個動作3-5次，能有效促進腿部血液迴圈，緩解疲勞消除水腫。
回到座位後雙手扶住椅子的兩側扶手，保持上半身直立並且收腹抬頭挺胸，緩緩抬起伸直雙腿，讓腿部與上半身的夾角達到90度時停住，堅持15秒後逐漸放下腿部。此法重複5次能緊致腿部肉肉，促進腿部淋巴迴圈和血液排毒。這兩個動作至少上午和下午各做一組，對塑造腿部形態很有幫助。
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塑造腿型：踮腳蹲立+抬腿坐姿久坐的白領們最常遇到的就是腿部浮腫和發胖的問題，但似乎這個現狀又很難改變。如果你想要塑造纖細的腿部，那就來學一學這兩個小動作。如果你連續坐姿超過2個小時，此時應該起身走到洗手間或是人比較少的休息室，雙手叉腰雙腿併攏踮腳讓身體延展到極限，堅持10秒後逐漸下蹲到半身位置。重複這個動作3-5次，能有效促進腿部血液迴圈，緩解疲勞消除水腫。
回到座位後雙手扶住椅子的兩側扶手，保持上半身直立並且收腹抬頭挺胸，緩緩抬起伸直雙腿，讓腿部與上半身的夾角達到90度時停住，堅持15秒後逐漸放下腿部。此法重複5次能緊致腿部肉肉，促進腿部淋巴迴圈和血液排毒。這兩個動作至少上午和下午各做一組，對塑造腿部形態很有幫助。