▲放鬆肩膀和頸部肌肉運動，手輕壓頭，維持5~10秒。
▲放鬆肩膀和頸部肌肉運動，手輕壓頭，維持5~10秒。
▲緊實腹部運動，往後斜躺依個人狀況感覺腹部酸緊即可，左右做開合動作，每次停留3個呼吸，再換另一邊。
▲緊實腹部運動，往後斜躺依個人狀況感覺腹部酸緊即可，左右做開合動作，每次停留3個呼吸，再換另一邊。
▲緊實腿部線條，腳往上抬停留5~10秒，接著腳慢慢放下，但不可全放，懸空一點點，再停留5~10秒，重複5次換邊做。
▲緊實腿部線條，腳往上抬停留5~10秒，接著腳慢慢放下，但不可全放，懸空一點點，再停留5~10秒，重複5次換邊做。
▲改善彎腰駝背、脊椎側彎，拉著彈力帶下彎，停留10秒左右，重複5次。
▲改善彎腰駝背、脊椎側彎，拉著彈力帶下彎，停留10秒左右，重複5次。
▲改善彎腰駝背、脊椎側彎。