秋季減肥湯 瘦身又養生
導語：喝湯減肥是非常適合秋季的，因為湯品能融進不同的營養物質，同時因為湯是流食，比一般的食品飽腹感強，而且營養物質也比較容易被吸收。秋季減肥的前提應該以養生為主，在補足夏季耗損的元氣下進行循序漸進的瘦身。小編推薦三款輕鬆製作的秋季減肥湯，讓你輕鬆瘦身又養生。
選用新鮮蘑菇8-10個，洗淨後切塊備用。豆腐100g同樣切小塊，先將蘑菇放入鍋中熬煮3-5分鐘，加入豆腐後繼續煮5分鐘，出鍋時放少許蔥花和鹽即可食用。蘑菇中富含維生素、纖維質而且熱量極低，幾乎不含脂肪的它是最適合在減肥期間食用的食材。而豆腐能減少脂肪顆粒形成，降低血液中固醇含量，與蘑菇搭配成美味的湯品，非常適合秋天減肥食用。每天主食前半小時飲用即可，還能減少主食的進食量哦。
選用辣味不高的青圓椒做主料，拿3個青圓椒去除籽後切成絲備用，新鮮綠豆芽50g一起放入鍋中熬煮，青椒和豆芽都是很容易熟的蔬菜，因此不用煮太久。煮好後放少許鹽即可食用，青椒富含維生素C，同時辣椒素還能促進血液迴圈，分解脂肪並抑制新脂肪合成。搭配纖維質含量豐富的豆芽，這是一道很清爽的排毒湯，並且完全符合秋季的養生減肥概念，作為主食配湯保證不會出現腹瀉狀況哦。
準備冬瓜150g去皮切成片備用，泡發的黑木耳30g洗淨後切成小塊，將食材一起放入鍋中熬煮，等木耳和冬瓜都熟透後放少許鹽即可出鍋食用。冬瓜不含脂肪卻能快速達到去水腫的效果，也是減肥佳品，搭配富含氨基酸和礦物質的黑木耳，不僅能快速飽腹還能起到很好的排毒養顏功效，這道湯品可以作為晚餐替餐食用，營養豐富而且不會覺得餓哦。
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湯品：蘑菇豆腐湯 www.jianfei.com選用新鮮蘑菇8-10個，洗淨後切塊備用。豆腐100g同樣切小塊，先將蘑菇放入鍋中熬煮3-5分鐘，加入豆腐後繼續煮5分鐘，出鍋時放少許蔥花和鹽即可食用。蘑菇中富含維生素、纖維質而且熱量極低，幾乎不含脂肪的它是最適合在減肥期間食用的食材。而豆腐能減少脂肪顆粒形成，降低血液中固醇含量，與蘑菇搭配成美味的湯品，非常適合秋天減肥食用。每天主食前半小時飲用即可，還能減少主食的進食量哦。
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湯品：青椒豆芽湯選用辣味不高的青圓椒做主料，拿3個青圓椒去除籽後切成絲備用，新鮮綠豆芽50g一起放入鍋中熬煮，青椒和豆芽都是很容易熟的蔬菜，因此不用煮太久。煮好後放少許鹽即可食用，青椒富含維生素C，同時辣椒素還能促進血液迴圈，分解脂肪並抑制新脂肪合成。搭配纖維質含量豐富的豆芽，這是一道很清爽的排毒湯，並且完全符合秋季的養生減肥概念，作為主食配湯保證不會出現腹瀉狀況哦。
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湯品：冬瓜木耳湯準備冬瓜150g去皮切成片備用，泡發的黑木耳30g洗淨後切成小塊，將食材一起放入鍋中熬煮，等木耳和冬瓜都熟透後放少許鹽即可出鍋食用。冬瓜不含脂肪卻能快速達到去水腫的效果，也是減肥佳品，搭配富含氨基酸和礦物質的黑木耳，不僅能快速飽腹還能起到很好的排毒養顏功效，這道湯品可以作為晚餐替餐食用，營養豐富而且不會覺得餓哦。