減肥要找對方法hold住食欲輕鬆瘦

想要減肥的話，就一定要忌口。雖然這不是要我們放棄享用美食的權利，但是我們也不可以似乎忌憚，暴飲暴食。每當食欲到來，我們總是能找到各種理由去吃一些東西，這就讓身體不知不覺的堆積了脂肪，所以在決定減肥之前，我們首先要學會怎麼樣控制好食欲。

一，如果我們已經吃過了正餐，卻發現自己還是想要再吃一些東西，這個時候一定要告訴自己，這並不是饑餓，而是嘴饞，瞭解了這一點，我們就沒有理由再去吃其它的零食了。實在忍不住的話，就吃一些熱量極低的水果蔬菜沙拉滿足一下食欲吧。

二，很多人都有寫日記的習慣，把生活中的喜怒哀樂全都記錄下來。減肥也可以這麼做，把每天具體吃了什麼，全部都寫在本子上面，瞭解自己的飲食習慣，也可以更好的做出調整，並且明確缺點，及時的做出改進。

三，你有每天稱體重的習慣嗎？體重的多少可能完全影響著你的心情，其實大可不必這樣做。因為各種原因，體重具有一定的浮動性，多一公斤或者少一公斤也不必過於驚訝。其實每週稱一次體重就可以了，多觀察自己身體的變化或者衣服的大小變化比稱體重來得更加實際。

四，當饑餓感來臨的時候，先不要急著往嘴裡塞東西。靜下心來，先喝一杯溫水。其實很多時候，缺水也會導致我們產生饑餓感的錯覺，如果喝了一杯水之後饑餓感還是很強烈，那個時候再補充一些食物也不遲，而且食量也會相對減少一些。

五，不要再穿過於寬鬆的衣服了，這只會讓你的身材肆無忌憚的發福。經常穿一些可以凸顯線條的衣服，也能時刻提醒自己還有減肥的任務。吃飯之前還可以把腰帶稍微的勒緊一下，這一招非常有用，可以很有效的幫助我們減少食量。

六，經常保持愉快的心情，暢快的大笑吧。很多研究都表明大笑可以幫助我們消耗熱量，達到減肥的效果。而且當我們心情愉悅的時候，身體中會分泌出讓我們得到飽足感的激素，相反，一個人心情緊張壓抑的時候，總是會出現暴飲暴食的衝動。所以以積極的心態面對生活吧，尤其在減肥的過程中要循序漸進，千萬不要給自己過大的壓力。