冬季如何控制熱量減肥 4招hold住食欲立即瘦

人體每天都在進取食物，每種食物中都含有不同的熱量，食物中的熱量越高，變轉換為身體的脂肪，但是完全不攝入脂肪也是不可以的，如果你沒有熱量，那麼你就會沒有肌肉，肌肉又是可以消耗熱量的一重要元素。那麼要如何讓控制你的熱量呢？

1 降低熱量的攝取

比如你愛吃水果，可以選擇熱量低的水果，香蕉所含的熱量就比較高，蘋果的熱量幾乎為零。所以我們可以選擇不同的食物來代替身體所需要的營養，熱量也可以完全被我們篩選。

2 減少食物的熱量攝取量

每個人都會有不同的喜愛，而對於鍾愛的東西總是沒有抵抗力，所以對於喜愛的食物總是吃的比較多，我們要控制少吃，如果每次攝取的是200克，我們就少吃一半，那麼熱量也就少攝取一半，這樣一周下來體重就輕了不少。

3 少吃肉類 食物

肉類是所有食物中熱量最高的，而且不同的烹飪手法熱量都不一樣，我們可以每次少吃那麼一口肉，多吃蔬菜和新鮮的榨果汁。一個月下來體重至少減5斤。

4 每天都要吃流食

我一個同事比較胖。在家關了一個禮拜，後來一看瘦了7斤。問他說是喝了一個禮拜的稀飯。稀飯中的熱量很少，以至於幾乎沒有熱量，再配上一些水果和蔬菜，瘦下來是非常簡單的。

看了這些，大家都明白了吧，我們可以控制住自己的嘴巴，體重一定會瘦下來。