我想快速減肥怎麼辦 四個方法hold住食欲狂甩肉

1、感受饑餓

試著四個小時不吃任何東西，也許你想想都會覺得不可能，但是只要你親身試驗，會發現身體沒有任何不適。

多數女生總是覺得餓，是因為已經混淆了生理饑餓和心理饑餓，感受饑餓會讓你更從容的面對食物，不再放肆的大吃，不再刻意去體會身體所發出的饑餓信號，而是讓饑餓信號自然的表現出來。

2、集中注意力品嘗食物味道

在剛開始的那幾口，你要仔細品嘗是食物的味道，因為人類對食物的味道往往的剛吃的那幾口，這樣就能解釋為什麼女生能把蛋糕之類的食物吃的一乾二淨，因為我們總是想像的美味。

建議你小口小口吃飯，充分利用你的牙齒和舌頭，當你在咀嚼食物的時候，請放下手中的餐具。

3、只有你才能判斷自己的需要

女生吃東西往往不是因為生理需要，她們通常會為了愉快而吃或者為了控制脾氣再吃一盤。所以在吃飯的時候，無論你是否和身邊的人步調一致，只有你自己知道是否已經吃飽。

建議一段時間來犒勞自己一頓大餐，不再猶豫，盡情的吃，從此你就擁有了活力。

4、認清你的欲望

如果你是因為餓了那就吃吧，如果不是，請你在吃之前問問自己為什麼想吃？你不需要有多糾結，去喝杯水，起來轉個圈，打幾個電話，認清自己的欲望，如果你仍然想吃，那就高高興興地享用吧，千萬別有負罪感。