節食減肥治標不治本 養成5個生活習慣讓你輕鬆瘦

心態調整

羅馬不是一日建成，胖子也不是一天吃出來的。之所以長太胖，就是因為吃多了高熱量的食物。那麼從現在起，管住你的嘴巴，少吃一點，一天天下來，自然就能瘦了。

減少胃容量

現代人吃東西絕對不是因為餓了才進食，而是為了吃飯而吃飯。習慣把胃吃的撐撐的。這樣胃自然會變大，而且會越變越大，毫無底線。現在的你只能吃七分飽，不餓絕對不要吃任何東西，也不能兩餐並一餐吃，那樣只能讓你越吃越肥。。

千萬得注意，高熱量的食物要避而遠之，健康的水果是首選。或許你現在吃的蔬菜水果之類的並不比以前的少，但是熱量卻比以前的要少很多。

節食

減少了胃容量，那麼你的節食之路就會變得順理很多。你能受得了少吃一碗飯的痛苦，也能抵得住同事吃零食的誘惑。胃縮小以後，吃多了東西會很難受。

如何保住減肥成果

節食成功後，很多人的體重會下降到一個客觀數字，問題是如何保持呢？這就要靠你健康的飲食習慣了。比如肉類最好在中午吃，油炸食物必須謝絕。吃的菜最好是清蒸白水燙，多吃魚少吃肉。當然你喜歡吃什麼食物還得自己定，但應該儘量避免高糖高油。