伸展運動可防暴食 胖MM減肥首選

伸展運動，不僅可以拉長身體增加柔軟性，還有防止飲食過量的效果。在飲食過量之前，習慣伸展運動吧，開始打造難以肥胖的身體吧！ 

防止飲食過量 伸展運動1

伸展運動，可以促進下半身淤滯血液的迴圈，改變浮腫。扭轉腹部可以讓內臟機能活性化，對於經常暴飲暴食的胃聞言效果更佳。還有，對於久坐辦公室的同志的頭，肩，腰也有治療效果。照片是坐在地板上，當然坐在椅子上，也有同樣效果哦。每天5分鐘，每天堅持。3天后，就會看到效果哦。

1.彎曲左膝，注意背部不要蜷曲，調整姿勢。

2.右手抓住左腳踝，左手按在後面的地毯上。

3.慢慢吐氣，伸展抓住的左腳。將手換握在腳前方和腿肚子也OK！就這樣，持續進行深呼吸，期待腳踝和背部的拉伸吧！

4.一邊吐氣，一邊將臉扭轉至左側。期間，兩肩平行，深深扭轉。然後連續5次呼吸。另一側也做相同動作。

防止飲食過量伸展運動2

這些動作，可以保持平衡，伸展腳踝，緊致下半身和腹部周圍。相信騰訊微博的聽眾們都知道，女性因為鞋跟的關係，腳踝容易收縮，容易出現浮腫和怯寒。不用怕，開始做慢慢地伸展運動吧。每天5分鐘，每天堅持。連續3天就會感覺到效果哦。

1.將腳張開至腰的幅度，腹部接近腰，調整姿勢。

2.左腳移動體重，抓住右腳腳踝。期間，平衡感不太好的朋友們。可以彎曲膝蓋，將重心下移。很難抓住腳踝的朋友，可以抓膝蓋內側。

3.一邊慢慢吐氣，一邊將右腳伸展至能夠伸到的位置。重複5次呼吸。

4．一邊慢慢吐氣，然後深深彎曲左膝，深深伸展右大腿內側，反復5次呼吸。另一側也同樣。

如何呢？是不是覺得心情變好了呢？每天保持5分鐘的伸展運動習慣，擴展身體的可動區域，讓身體更富動感，提升消耗能量。那麼，就從今天開始讓身心愉悅的伸展運動吧！