拜拜肉怎麼減掉 瘦手臂大全不再煩心

你揮一揮手，晃動了整個手臂的肉肉。想必這樣的情況會讓你很尷尬！在手臂內側位置，但你擺動雙手臂的時候，就能看到它們的存在，這就是大家所說的“拜拜肉”。拜拜肉的存在讓人十分煩心，除了影響曲線外，還會讓你有“麒麟臂”的即視感。拜拜肉怎麼減掉？瘦手臂大全不再煩心。

1、按摩淋巴：在手臂內側有著不少的穴位，還有淋巴系統。經常按摩手背有助於暢通淋巴，幫助身體排毒，達到燃脂的效果。

2、手臂畫圈圈：呈大字型站立，打開你的雙臂，開始轉動你的手臂，先是順時針轉動30圈，再逆時針轉動30圈。記住是整個手臂都要動，每天至少做4次。

3、跳繩：在跳繩中，手臂運動的頻率會加強，能很好的鍛煉到整個手臂的贅肉。大家可以控制一下速度，為時一分鐘，休息30秒後再繼續，共條10分鐘。

【圖】瘦臂瑜伽動作

4、舉啞鈴：選擇小重量的啞鈴，則雙手各握一個，以舉至頭頂為標準；而選擇大重量的啞鈴，僅需一個就可以。注意手臂用力，運動後適當的按摩一下。

5、瑜伽動作：雙腿併攏站立，雙手交叉，開始舉至頭頂，隨後上半身向前彎曲，直至身體和地面呈平行狀態，眼睛保持直視手掌，停留5秒鐘後緩慢的恢復原位。