手臂上的拜拜肉怎麼減 四招幫你告別蝴蝶袖

手臂上的拜拜肉怎麼減呢？想要告別蝴蝶袖，運動是非常關鍵的，本期小編為你帶來最有效的瘦手臂操，幫你瘦出纖細手臂。

手臂上的拜拜肉怎麼減

利用礦泉水瓶巧減贅肉

拜拜肉怎麼減呢？其實你可以在家裡利用礦泉水瓶做瘦手臂動作，非常簡單實用，首先你得在家裡準備兩個500毫升的水瓶，往裡面裝滿水或者沙，放心，這個重量不會練出肌肉。

手臂上的拜拜肉怎麼減呢？想要告別蝴蝶袖，運動是非常關鍵的，本期小編為你帶來最有效的瘦手臂操，幫你瘦出纖細手臂。

手臂上的拜拜肉怎麼減

動作一

兩手握住瓶子，向兩邊伸直，兩隻手臂呈一條直線，然後曲肘往上提水瓶，腰背打直，如此重複30次，休息10秒鐘，再做2組。

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手臂上的拜拜肉怎麼減

動作二：

先將身體前弓至水準位置，一隻手扶持讓上半身保持穩定，另一隻手握住水瓶，將肘關節呈90度。

然後以肘關節為軸，用力伸前臂，讓整條手臂完全伸直，感覺大臂肌肉在收緊，然後再還原。