青少年變聲期應該注意哪些飲食呢？

青少年時的變聲期就做好嗓子的保護工作。青少年一般在14—16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長發育的階段。其表現為：聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等。

在發育期是要適當的補充些維生素哦!維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

男生的變聲期一般為半年至一年。變聲期保養嗓子，專家提醒：除了要注意科學合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注意飲食方面的調理也是至為重要的.首先，應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。