睡個美容覺！足夠的睡眠就是養生

如下很多人都追求健康和美麗。想要美麗，那得睡好“美容覺”，想要健康，也得要睡得好。秋季養生的第一補品其實是睡眠，那麼秋季應該如何睡覺才最養生呢?睡覺時枕邊放哪些物品會影響睡眠呢?小編今天就跟大家說說秋季睡眠的養生之道。

睡眠對身體的好處多多，可以讓我們快速恢復體力，保證我們的身心健康。我們在睡覺時，免疫細胞和各種受損細胞可以得到快速修復，人體還可以進行營養吸收、能量儲存和消除疲勞等生命活動。如果睡眠太淺或者睡眠不足，就會誘發或是加重身體疾病，無益於身心健康。

我們睡前也可以喝一杯溫牛奶，這樣有助於我們快速地進入夢鄉。因為牛奶中含有的色氨酸能夠抑制大腦興奮，還能使人產生疲倦感。中醫學認為，晚飯吃得過飽，就會消耗過多的陽氣。晚上陽氣不足，就會導致消化不良，食物積存在胃內。時間長了，不僅會引發腸胃方面的疾病，也會影響我們的睡眠品質。

秋季是個適合進補的季，我們睡前可以吃一些養心的東西，比如說冰糖百合蓮子羹和小米紅棗粥等等。因為在入睡後，心臟仍在辛苦地工作。在五臟中，心臟最辛苦，所以我們要適當地補益心陰，這樣才有助健康。