安心睡個美容覺 堪比千元萬元的護膚品

我們把三分之一的人生都用來睡覺了，為什麼皮膚還是如此糟糕？擁有良好的睡眠勝過千元頂級面霜，長期處於睡眠障礙的你，給身心都來個徹底大放鬆才能不辜負你的美容覺！

為了入睡，你是不是在做些無用功？

“我今天又失眠了，我要趕快睡覺！”如果你在心裡反復默念這句話，那就一定睡不著。為什麼老人都會教孩子在睡覺的時候“數羊”呢？其實是因為，默念數字會轉移人的注意力，並且使緊張的神經趨於平緩。所以當你失眠的時候，不要強迫自己睡覺，越是這樣越會精神集中、緊張，越是無法入睡。全身放鬆平躺，或把四肢放到自覺舒服的位置，冥想工作學習以外的事，幻想自己變成 愛麗 絲在漫遊仙境，漫步在落日餘暉中的沙灘上、幽靜的叢林小路中、正在泰國享受著頂級 SPA按摩此時離入睡也就不遠了。

安心入睡很重要

睡前運動加速疲憊有助於儘快入睡？那你就大錯特錯了，其實運動可以造成人體在長時間處於高度興奮狀態，對於治癒失眠反而適得其反。入睡前一個小時應儘量保持安靜，這個時候聽著音樂做一些皮膚保養工作是個不錯的選擇，此時是減少精神和身體的雙重壓力最好的時機。

專家反復強調的睡眠時間表

晚上9-11點，免疫系統（淋巴）排毒時間。靜心等待入睡。

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，熟睡。

夜間1-3點，膽的排毒，熟睡。

夜間3-5點，肺的排毒，仍然建議熟睡

清晨5-7點，大腸的排毒，排便

清晨7-9點，小腸大量吸收營養，早餐。

part2 全方位令美肌安眠

如果你的睡眠時間寶貴到只有幾小時，那麼我們強烈建議你放棄一些網路、夜店、聚會等夜生活，將入睡時間安排到晚10點到夜間兩點。就算工作做不完，那麼留到第二天早上5點鐘起床再繼續。這段時間人體的內部自我調節、排毒最頻繁、最重要。利用這段時間加上相宜的護膚品，為你的“美容覺”加上有力的砝碼。