初中女生怎樣瘦小腿小竅門最快 瘦腿小秘訣讓你擁有美腿
初中女生瘦小腿。
1、抓緊時間多做運動初中上課的話，時間還算是比較充裕的，早晚都沒有晚自習，課間也有充裕的時間，所以要抓緊時間多活動下。體育課的時候也要積極一點，早上上課前或者下午放課後都可以去操場跑兩圈。
2、放慢吃東西的速度
減肥是一個長期的過程，所以每一餐的時候要放慢吃東西的速度。特別是住讀的同學，特別是初三學習緊張的同學，為了節省時間吃飯也是狼吞虎嚥，其實這樣容易胖。如果能細嚼慢嚥，每餐八分飽，長此以往不僅能瘦，對身體也有好處。
3、飲食均衡少吃麵食
住讀的同學很難控制均衡的飲食，如果這樣的話，平時在食堂吃飯就要少吃點麵食，打菜的時候盡可能多地打蔬菜吃，平時的生活中要多吃水果，戒掉零食。
4、下晚自習操場走走
快走是一種能夠快速燃燒脂肪的運動，只需要十分鐘就能夠開始燃燒脂肪了，而慢跑至少半小時才開始。所以放學之後還沒有吃晚飯的時候，或者是晚飯之後半個小時之後到操場快走幾圈。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就可以利用這個時間做運動。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲，以兩手掌由腳眼以之字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長.
告訴你一個竅門：上樓時墊腳走，能收緊小腿。