4個健身計畫重要點 不要再找藉口

每一個人都想擁有好身材，但每一次都只會說“我沒有時間”。不想付出怎麼會有收穫？讓你靜下心來方法，就是制定一個屬於你的健身計畫，並且遵循上面所說的，堅持下來，就不會再有藉口影響你的鍛煉進度了！

1、結合自身情況

從你的健康出發，按照你想擁有的理想身材，開始制定你的健身計畫。比如細緻到你每天哪些時間段需要做什麼，鍛煉的動作和時間。要盡可能的詳細，這樣才會讓你有動完成。

2、安排時間

總是說自己沒有時間，那麼你就要學會管理時間。在每天健身前1分鐘，就要結束你正在做的事情，然後更換衣物，再做個熱身動作，投入到你的鍛煉中。每次健身結束後，可以在計畫本上記錄，以示自己做到了。

3、勝負欲

不少人都會喜歡和其他人做比賽，因為只有在競賽中，你才會有動力。這就是勝負欲！將你的健身計畫當做一個挑戰，勢必要打敗身上的贅肉，擁有好身材。

4、適當的獎勵

可以給你訂立一些獎勵機制，即完成一周的健身任務後，才能外出和朋友約會；或者可以吃的想吃的蛋糕或者雪糕。有了獎勵之後，就能變得更加的努力。