美容養顏吃不對 健康食品的分分鐘變垃圾
美容養顏吃不對 健康食品的分分鐘變垃圾 【花生醬】 不少有減肥需求的人都對花生醬又愛又恨，它細膩順滑的口感和香甜的味道讓不少人都欲罷不能，但高熱量又讓人不得不離它遠一點。其實，花生醬中含有豐富的優質蛋白，減肥的人更是離不開蛋白質的攝入，所以每天食用適量的花生醬是非常有利於減肥的。 花生醬中的熱量，很大一部分來源於在製作花生醬時所添加的鹽分和糖分，這些調味品才是熱量的罪魁禍首。如果想吃健康的花生醬，你可以選擇在家自己製作無添加版本的花生醬，在製作時不要添加鹽和糖，絲毫不會影響其豐富的口感，而且更有利於健康。
美容養顏吃不對 健康食品的分分鐘變垃圾 【豆類】 豆類的營養價值非常高，所含蛋白質含量高、品質好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。其氨基酸的組成接近於人體的需要，是膳食中蛋白質的良好來源。經常食用豆類不僅能增強人體的免疫力、降低患病的幾率，還能減少內臟脂肪，是名副其實的健康食品。 “紅豆薏米水”、“綠豆黑豆水”等飲品是不少人經常給自己烹煮的養生湯飲，覺得經過了長時間的悶煮，豆類的精華會溶在一鍋湯中，直接喝湯即避免攝入過多的澱粉質又能取其精華。但是，食材中真正能溶于湯中的營養成分非常有限，大多數的營養成分還在於食材本身，所以只喝湯不吃食材的做法並不可取。你可以將各種豆類混合煮成粥，不僅豐富了每日進食的種類，更讓營養攝入得更加均衡。
美容養顏吃不對 健康食品的分分鐘變垃圾 【乾果】 下午餓了來把堅果，代替原本的咖啡蛋糕，是不少有健康意識的人都採用的新式下午茶搭配。堅果有美膚、健腦、保護心腦血管健康、延緩衰老等好處可謂人盡皆知。堅果雖然營養多多，每天可以適量食用，但也僅限於沒有調味的無鹽焗烤堅果，那些裹滿了調味品和經過煎炸過的堅果可不包含在內哦！
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【蘋果】
“一天一個蘋果，醫生將從此遠離你”， 是不少人熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。不少人在吃的時候都會把果皮削掉，但其實蘋果皮中含有極為豐富的維生素C和人體必需的硒元素，把皮去掉實在有些可惜。
有些人覺得果皮上的蠟不容易清洗乾淨，其實在清洗時可以用水溫較高的溫水來清洗，就可以輕鬆地將果皮上的蠟清洗乾淨。