女生啞鈴鍛煉方法豐胸效果好嗎？ 五個豐胸方法介紹
女生通過鍛煉是可以豐胸的，原理是墊高乳腺和脂肪層正下方偏上部的肌肉群，可以起到類似於填充矽膠的作用，而型更好看，可以達到不穿內衣幾乎不下垂的程度。同時鍛煉可以刺激乳腺發育，配合高蛋白以及熱帶水果，微量的雌性激素食物飲食，會有更大的幫助。
教你幾種豐胸的運動方法
每一個MM都想要豐滿的胸部是。有些運動既可推進身體健康，又有豐胸美乳的效果，充溢女人魅力。今日就給各位mm們介紹幾個有用的豐胸運動辦法，供大家選用。
方法一、按摩：任何時候按摩肯定是豐胸的好辦法！並且按摩有微紅時停止。
方法二、經常游泳：游水除了對肺部和堅持健美身段好處之外，還有一定的豐胸的效果。特別是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使咪咪豐滿，然後起到豐胸美乳的效果。
方法三、做俯臥撐：俯臥床上，身體放耿直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時臂膀曲折；身體不能著床。如此十來個回合，注重今後逐步添加，可起到訓練胸部肌群，也能起到豐胸的效果。
方法四、用水衝擊法：也就是在淋浴時，使用噴頭噴出水流接連噴發胸部，注重是從下往上沖哦！不只能夠推進血液迴圈，並可防止胸部肌膚的鬆懈，是豐胸美乳的好辦法。
方法五、做擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩邊外展，舉措應平緩，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩邊外展時呼氣，來回數十次。擴胸操有利胸肌興旺然後豐胸美乳。方法六、韻律操：在韻律中搖動上身及手臂，使脊椎大幅度曲折、伸直，也可使胸肌興旺，然後起到美乳的作用，使咪咪堅硬豐滿。
有什麼運動可以豐胸
1.做動作前先保持背部肌肉挺直，抬頭挺胸收腹，兩手掌心合十放置於胸前，注意儘量地將手肘撐開，用手心相互推壓，讓胸部始終保持在用力的狀態，持續推擠十秒左右。這個動作能改善胸部下垂的現象還能有效緊實胸部，使之更加有型。
3 右手叉腰，左手手指合攏放在右手腋下，大拇指從肩鎖骨的凹陷處，由上而下呈扇形按壓揉推，一分鐘後換另一側重複動作。腋下分佈了許多淋巴腺體，而這個動作可以按摩到淋巴，能夠很有效的促進排毒代謝，消除多餘的副乳。
4 胸部的大小與飲食也很有關係，一般胸部較為豐滿的女人，大部分都會常吃乳製品，吃“奶”補“奶”還是有道理的，還有些是喜歡吃辣椒的。另外，每天早晨可以吃一碗甜酒沖雞蛋，再加幾個枸杞，對豐胸也是非常有好處的。