女生啞鈴鍛煉方法豐胸效果好嗎？ 五個豐胸方法介紹

女生通過鍛煉是可以豐胸的， 原理是墊高乳腺和脂肪層正下方偏上部的肌肉群， 可以起到類似於填充矽膠的作用， 而型更好看，

可以達到不穿內衣幾乎不下垂的程度。 同時鍛煉可以刺激乳腺發育， 配合高蛋白以及熱帶水果， 微量的雌性激素食物飲食， 會有更大的幫助。

教你幾種豐胸的運動方法

每一個MM都想要豐滿的胸部是。 有些運動既可推進身體健康， 又有豐胸美乳的效果， 充溢女人魅力。 今日就給各位mm們介紹幾個有用的豐胸運動辦法， 供大家選用。

方法一、按摩：任何時候按摩肯定是豐胸的好辦法！並且按摩有微紅時停止。

方法二、經常游泳：游水除了對肺部和堅持健美身段好處之外， 還有一定的豐胸的效果。 特別是蝶泳和自由式， 這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌， 並使咪咪豐滿， 然後起到豐胸美乳的效果。

方法三、做俯臥撐：俯臥床上，

身體放耿直， 雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時臂膀曲折；身體不能著床。 如此十來個回合， 注重今後逐步添加， 可起到訓練胸部肌群， 也能起到豐胸的效果。

方法四、用水衝擊法：也就是在淋浴時， 使用噴頭噴出水流接連噴發胸部， 注重是從下往上沖哦！不只能夠推進血液迴圈， 並可防止胸部肌膚的鬆懈， 是豐胸美乳的好辦法。

方法五、做擴胸操：仰臥長凳上， 兩手拳心相對， 持啞鈴內收至胸前， 然後兩臂向兩邊外展， 舉措應平緩， 啞鈴向胸前內收時吸氣， 向兩邊外展時呼氣， 來回數十次。 擴胸操有利胸肌興旺然後豐胸美乳。 方法六、韻律操：在韻律中搖動上身及手臂， 使脊椎大幅度曲折、伸直， 也可使胸肌興旺， 然後起到美乳的作用，

使咪咪堅硬豐滿。

有什麼運動可以豐胸

1.做動作前先保持背部肌肉挺直， 抬頭挺胸收腹， 兩手掌心合十放置於胸前， 注意儘量地將手肘撐開， 用手心相互推壓， 讓胸部始終保持在用力的狀態， 持續推擠十秒左右。 這個動作能改善胸部下垂的現象還能有效緊實胸部， 使之更加有型。

2.“端盤子”， 這個動作就好像你雙手上放著一個託盤一樣， 最好在雙手腋下夾上一本厚厚的書， 手臂和地平行， 手再往兩邊展開， 感覺到胸部肌肉在用力就對了。 很簡單的動作能夠有效的改善胸部外擴現象。

3 右手叉腰， 左手手指合攏放在右手腋下， 大拇指從肩鎖骨的凹陷處， 由上而下呈扇形按壓揉推， 一分鐘後換另一側重複動作。 腋下分佈了許多淋巴腺體， 而這個動作可以按摩到淋巴， 能夠很有效的促進排毒代謝， 消除多餘的副乳。
4 胸部的大小與飲食也很有關係， 一般胸部較為豐滿的女人， 大部分都會常吃乳製品， 吃“奶”補“奶”還是有道理的， 還有些是喜歡吃辣椒的。 另外，

每天早晨可以吃一碗甜酒沖雞蛋， 再加幾個枸杞， 對豐胸也是非常有好處的。