高中女生減肥方法有哪些 7招助你健康瘦身
現代生活的生活條件比以往改善很多，許多高中生都出現了肥胖的問題。高中生們必需養成良好的生活習慣，並定時定量地進行運動，這樣才能擁有健康的身體以及苗條的身材。下面，小編就分享幾種最適合高中生的減肥方法。一起來試試吧。
最適合高中生的減肥方法1、飲食均衡學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
最適合高中生的減肥方法2、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
最適合高中生的減肥方法3、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
最適合高中生的減肥方法5、多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
學生減肥在肉類的選擇上首推魚肉，3兩魚肉所含的熱量在150大卡左右，而同品質的其他肉類，一般熱量都在200大卡以上。而且魚肉所含的營養比較豐富，它富含動物蛋白和鈣、磷以及維生素A、D、B1、B2等物質，比豬肉、雞肉等動物肉類都搞，而且容易被人體消化吸收，吸收率更是高達96%。
最適合高中生的減肥方法7、小米。
在主食上，小米是不錯的選擇。一般的飯堂都會熬一些小米粥作為早晚餐的主食，每100克的小米含9.7克蛋白質，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麥低。一般糧食中不含的胡蘿蔔素，每100克小米也會含0.12毫克，且維生素B1的含量更是高居所有糧食之首。