四款雞肉減肥食譜 美味吃不胖

你以為減肥有只能吃蔬菜嗎?那你就大錯特錯了。雞肉不僅美味更是減肥的得力助手，只要你按照下面四款雞肉食譜來做，保證你有能吃的好還能瘦的快。

美味雞肉

一、藍莓雞肉

1.準備醬汁材料，1/4茶茶匙的鹽，幾片新鮮羅勒葉切成片，1/4杯藍莓醬，一個小紅蔥頭切成丁，一隻燈籠椒，一杯藍莓，將所有的材料放在碗中，用保鮮膜封好，放在冰箱裡冷卻兩個小時以上。

2.雞胸肉適量，1/4茶匙的新鮮黑胡椒粉，兩根蔥、切粒，兩大湯匙橄欖油或者是食用油，1/4杯酸橙汁，將所有的東西放在一個碗中，攪拌一下，然後用保鮮膜封好，放在冰箱裡冷卻三個小時以上。

3.先預熱烤箱，將溫度調到160度，將雞肉放到架子上烤十分鐘，然後將烤好的肌肉拿出，並且加上冷卻好的醬汁，這樣就大功告成。

二、雞肉義大利面

1.將雞胸肉劃上斜紋，然後塗上優酪乳，放進冰箱裡冷卻一個小時以上。取一個盤子，將芝士、麵粉、蒜粉、鹽調好，將義大利醬塗在雞胸肉上，撒上芝士，放進預熱好的烤箱，將溫度調到160度，烘烤25分鐘。

2.將烘焙好的肌肉放在煮好的義大利面上，並且按照個人喜好加入醬汁。

雞胸脯

三、雞肉拌面

醬義大利面煮好待用。將雞肉放在平底鍋中翻炒幾分鐘，直到雞肉不再是粉紅色為止，然後加入蔬菜與義大利面，將胡椒粉、碎薑、麻油、炒香醬放進平底鍋與蔬菜、雞肉義大利面一起翻炒，直至出現香味。

四、鱷梨玉米餅雞湯

將備好的雞湯煮沸，將玉米餅放在烤箱中烘焙大約5分鐘，直至變成金黃色，當湯沸騰時加入雞肉、聖女果、胡椒等，將煮好的湯盛出，然後將切好的鱷梨和烤好的玉米餅放進湯裡。這樣就大功告成了，很好吃哦!

看完這四款雞肉減肥食譜，是不是口水都要流下來了。趕緊按著食譜去買食材吧!自己動手好吃、健康、不貴。