屁股越坐越大怎麼辦 4個瘦臀秘笈重塑翹臀曲線

屁股大怎麼減肥最有效

1、爬樓梯

對於上班族來說，爬樓梯是最最簡單有效的瘦屁股方法，爬樓梯的好處非常的多，不僅能幫你消耗全身的卡路里，而且還能幫你起到緊實臀部肌肉的效果，小編教你一個訣竅，就是在走樓梯的時候，每次都踏2個階梯，這樣就能充分帶動你的大腿肌肉群，臀部會越來越翹哦！

2、推牆

找一面牆，距離牆0.5米站立，雙腿併攏，雙手撐在牆面上，記住膝蓋不不能彎曲，腿部一定要打直，然後讓你的臀部向外伸展10秒左右，再慢慢的向牆靠近10秒鐘，如此重複動作20次，不僅能重塑你的臀部曲線，而且還有收腹的效果，一舉兩得何樂而不為呢？

3、立姿蹲舉

去買一根彈力繩，首先雙腿打開與肩同寬，然後用你的腳踩住彈力繩，雙手握住繩子，慢慢的放在肩上，隨著慢慢的往下蹲，蹲到你的大腿和小腿呈90度為止，維持這個動作8秒鐘，再站直。

4、按摩瘦臀

洗完澡之後，把手放在你的臀部上，然後從下往上開始按摩，尤其是你看到臀部後方橘皮組織的地方，更加要用力按摩，因為這個地方是臀部堆積脂肪最多的地方，一定要用力按摩。

瘦臀最快的運動