練瑜伽真的能減肥嗎 4組瑜伽操幫你瘦全身

動作一

1、站立，背部打直，雙手舉過頭頂伸直，抬起右腳，重心放在左腿上；

2、然後上半身慢慢往前傾，塌腰，同時右腿往後抬起伸直，與地面平行為止；

3、如此重複5次。

動作二

1、身體打直，站立，左腿往左邊大跨一步；

2、身體同時往左傾，同時左手放在左腳的腳踝上，右手保持向上伸直狀態，眼睛望向右手；

3、左右腿重複動作20次。

動作三

1、挺直站立，雙手伸直舉過頭頂，手臂緊緊的貼在耳朵兩邊，雙腿呈併攏狀態；

2、呼氣，慢慢的蹲下上半身，直到大腿與地面平行，維持動作3秒鐘；

3、如此重複20次。

動作四

1、站立，雙腿打開與肩同寬，雙手慢慢的向上伸直，舉過頭頂；

2、眼睛看向你的雙手，呼氣，慢慢的向下傾斜上半身，直到與地面平行為止；

3、如此重複動作20次。