練瑜伽真的能減肥嗎 4個最快有效的減肥瑜伽動作

蛇式瑜伽

1、俯臥在地面上，用你的雙手掌心放在胸部的兩側，手肘關節儘量的往裡扣；

2、慢慢吸氣，然後抬高你的上半身，充分感覺背部和腰部的肌肉在被收緊，如此重複10次。

螞蚱式

1、仰臥在墊子上，然後雙手呈握拳狀，慢慢的放到你身體的後面，吸氣；

2、用你的手掌、胸部、下巴為支撐點，慢慢的抬起你的雙腿，維持這個姿勢3秒鐘，再恢復裝初始狀態。

扭轉式

1、首先盤坐在地面上，將你的右腿抬起放到左腿的邊上，用手握住你的大腿和腳背，吸氣；

2、再呼氣，身體呈反方向扭轉狀態，一定要做到自己的最極限哦！維持這個姿勢5秒鐘，再恢復到初始狀態，如此重複10次。

肩倒立式

1、仰臥在墊子上，雙手握住腰部兩側，然後用的手肘關節往裡扣，同時抬高你的雙腿；

2、待到雙腿與上半身呈90度為止，慢慢呼氣，維持這個動作5秒鐘，然後再放下雙手，雙腿恢復到伸直狀態。