睡覺減肥法原理 睡覺減肥法一月瘦10斤

睡覺減肥原理

這睡覺就能減肥了，還有這等好事？是的，美國一項研究證明，通過睡覺時間和睡眠品質，就可以影響女性的的荷爾蒙分泌，從而達到分解脂肪的效果，而且研究還現實，女人的睡眠時間加長的話，可以幫助消除浮腫和刺激生長素，將體內的脂肪轉化為能量！這也是那些為什麼那些愛睡覺的MM身材還這麼瘦的原因了!

如何睡覺減肥

1、睡眠時間一定要充足，時間要達到8個小時以上，那麼你的脂肪消耗速度會比平常人快2倍。

2、請你養成在固定時間睡覺的習慣，如果你的生理時鐘很紊亂的話，那就意味著你的生理中樞非常的不穩定，這樣就會大大影響身體代謝，可能引起發胖的文集，所以想要利用睡覺見覅誒，最好讓你自己在固定時間睡覺。

3、睡覺的時候，你的室內溫度最好保持在19度左右，因為這個溫度可以活化你的體內的脂肪，增加身體代謝！妹紙麼，一定要記住哦！

4、一定要關燈睡覺，研究顯示，在黑暗的房間睡覺，發胖率會減少2成哦！

5、睡覺前千萬不要玩手機，因為手機的螢光屏會影響你的睡眠品質！