上班族減肥秘笈 10分鐘毛巾減肥操一月瘦10斤

動作一

1、平躺在墊子上，屈膝，雙腿之間放一條毛巾，雙手自然的放在身體兩側；

2、上半身不動，然後身體左右做轉體動作，但是雙腿始終保持併攏狀態，以免毛巾會掉下來；

3、整個過程你會感覺大腿和腰部肌肉有酸痛感，一共重複動作20次。

動作二

1、站立，背部打直，雙腿打開與肩同寬，雙手握住毛巾的兩側，慢慢向前伸直；

2、身體向左傾斜，感覺骨盆同時往左傾斜，而且左邊腰部的肌肉也在被收緊；

3、左右重複動作20次。

動作三

1、站立，雙手緊緊握住毛巾的兩端，放在小腿中on個見位置；

2、雙手方向身體後面，用毛巾勾住右腳，儘量的向上拉！整個身體不能彎曲，做到最極限為止，維持動作10秒鐘；

3、重複動作20次。