真人減肥經驗5招讓你一月狂瘦20斤不反彈

本著實事求是的原則開寫：

今天小編介紹的這位減肥達人，整整胖了24年，給你看的這張照片還不是她最胖的時候，她的體重巔峰時刻達到140斤，她的減肥原因很簡單，就是因為年紀漸漸的上漲，不想再胖下去了，她通過自己的一套正確減肥方法，瘦了20斤左右，雖然離目標值還有一段距離，但是現在基本恢復到了正常人的體型，她是怎麼瘦下來的呢?接著往下看！

飲食概況

我身上的肥肉完全是吃出來的，這點我必須承認，其實我認為全天下的女胖紙，之所以會變胖，也都是因為管不了自己的嘴。剛開始減肥的時候，我也是天天算吃了多少熱量進去，開始少鹽少油少糖，這樣堅持了一個禮拜，發現自己的食欲真的少了很多，而且吃大量的蔬菜和水果，並且每天要吃2個雞蛋白！

跑步機爬坡-攻克粗小腿

這是我在一名健身教練那裡學來的，他告訴我跑步的時候增加一點坡度，而且以快跑和慢走交替進行跑步，這樣脂肪的消耗速度就會更快，其實剛開始做的時候，我是真的不習慣，但是時間一久我就慢慢的愛上了這種感覺！

動感單車-腿臀力量gogogo

要說減肥運動裡面我最愛的是什麼，那就是騎動感單車了，一節課下來那真的是爽，而且還沒有一點很疲憊的感覺，跟著音樂瘋狂舞動，堅持一周，你就會發現腿部和臀部真的有明顯瘦哦！

關於運動時長&健身房

一般我去健身房運動的話，先是做25分鐘的有氧運動，再做15分鐘的無氧運動，然後再步行半個小時回家，如果你身上的肉不是很多的話，我建議你多做一些無氧運動塑形！

突破大粗腿+馬甲線隱現

我以前是超討厭跑步的，真的，只要跑5分鐘就氣喘吁吁，後來我愛上大坡度跑步和動感單車之後，不僅這腿細了很多，而且這馬甲線也出來，相當的開心哦！好吧！我就是通過這樣的方式瘦下來的，其實減肥沒有捷徑，就是少吃多動，當你真正堅持下來之後，你會愛上這樣的生活的哦！