懶人最快的瘦腰方法 4個甩脂動作快速瘦腰不反彈

動作一

1、挺直站立，雙手呈握拳狀，背部打直，深吸一口氣；

2、然後再原地做向上抬腿動作；

3、腿部儘量的往上抬，用你的膝蓋觸碰到腹部最好，記住，上半身絕對不能彎曲哦！

4、如此重複動作50次。

動作二

1、跪趴在墊子上，用雙手手掌撐地，背部打直；

2、然後左右腿做交叉抬腿動作，儘量用膝蓋靠近腹部；

3、如此重複動作50次。

動作三

1、跪趴在墊子上，用雙手手掌撐地，背部打直；

2、雙腿稍微打開一點，然後李喲個腹部力量，做上下跳躍動作，如圖所示；

3、如此重複動作50次。

動作四

1、俯臥在墊子上，用手肘和腳尖撐地，背部打直，腹部收緊；

2、左右腿輪流做側面抬腿動作，每次抬腿時，都感覺到腰部側面肌肉在被收緊；

3、如此重複動作50次。