女人最快的瘦腰方法 4款瘦腹方法打造平坦小腹

一、微微凸出型

特點：總體不是很胖，但是稍微穿緊身的衣服，小肚子就會凸出來，吃過飯後更加明顯。

產生原因：經常久坐又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會。

解決方法：平時能站就不坐，沒事的話就走路上下班。晚飯過後不要立馬就坐下來，可以出去散個步；改掉平時彎腰駝背的習慣，這樣能保持腹部的緊實度。

二、多層型

特點：腹部贅肉堆積較多已成定局，即使沒有吃東西，小肚子還是凸出的很明顯，尤其是彎腰的時候。

產生原因：狠狠減肥後又反彈，短時間內贅肉重新變多，腹部肌膜無法承受，導致腹部贅肉橫生。

解決方案：拉長減肥時間，多刹那間運動；在飲食上削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主；每天堅持20分鐘的腹部按摩。

三、忽然出現型

特點：偶然會由於肚子疼，小肚子就凸起來。

產生願意你：因為腸胃問題產生小肚子。

解決方案：平時少穿緊身的衣褲，讓腸胃保持順暢；少喝刺激性飲料，戒掉吸煙的習慣；每天保持充足的睡眠。

四、結實型

特點：腹部肌肉充實，出的地方摸起來硬硬的。

產生原因：有固定的運動習慣練習成肌肉的贅肉。

解決方案：這種類型的小肚子其實不算贅肉啦，也比較不好減，首先要減少運動量，讓肌肉變松，再增加有氧運動，消耗掉脂肪。