飲食減肥5方法教你控制食欲成功減肥
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
很多女性都會猛吃冰、喝飲料解暑，小心造成“熱肥胖”，專家表示，現代人少運動，尤其常整天待冷氣房，且因沒食欲，常常吃大量水果、含糖飲料、冰品，無意中反而攝取過高熱量，因而導致肥胖。如何減肥?對於這個很多人關心的問題，所以建議最好的減肥方法仍要飲食均衡、多運動。
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
專家表示，許多人常常不知不覺中吃下太多東西，如因天氣熱就大啖冰品、飲料，以芒果冰為例，含有大量的糖水與煉乳，推估熱量約400大卡，一杯珍珠奶茶也約有500大卡，假如再加上正餐，很容易就攝取過多熱量造成肥胖。
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
這樣做
啤酒熱量高
很多人喜歡喝冰涼的啤酒，但一罐350c.c.的啤酒熱量約70大卡，假若每天喝個2~3罐，長久下來就會導致肥胖。另外，吃涼麵、生菜沙拉時也要小心醬料，建議選擇熱量低的油醋醬。
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水果要適量
有些人天熱食欲較差，因此改吃水果，但以1個拳頭大的水果為1份為例，熱量約60大卡，每天建議吃2~4份水果即可，若吃太多水果也會攝取過多熱量，而果汁因為熱量較高，建議應該少喝。
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
應少量多餐
現代人工作繁忙，常常忙到沒時間吃飯，然後在很饑餓的狀況下大吃大喝，這樣不僅容易把胃養大，而且會吸收更多熱量，建議很餓時應先吃個小東西止饑，採取少量多餐的方式較不會變胖。
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
搭配輔助品
若想減重，應先從調整飲食習慣做起，如少吃高熱量食物，吃正餐時先吃青菜增飽足感，並養成運動習慣，另可搭配一些營養補助品，如含藤黃果成份的油纖錠，可幫助代謝、減少油脂吸收。
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
制定自己的減肥餐單
為了避免自己無法控制食欲的情況，建議把所有的飲食列一個餐單計畫，然後限定自己嚴格按照餐單進行。或者是限定餐單的卡路里數，為了能夠吃下更多的食物，可以選擇一些清淡的並且熱量較少的食品。
減肥或多或少是要忌口的，很多東西是不能吃或者不能多吃的。可是美食當前，要做到不為所動是相當困難的。有什麼辦法能讓我們對美食不產生欲望嗎?下面小編教你五個方法，可以有效控制食欲，美食當前也能做到無動於衷，可以避免因為嘴饞而葬送減肥成果哦。
專家說
將體重乘以35~40，就是一天大約的喝水量，如體重50公斤，一天建議喝1750~2000c.c.開水，可增加飽足感，並促進新陳代謝。早上起來就喝一杯水比較容易促進腸道蠕動，預防便秘。