女人快速減肥小秘方 力量訓練防止衰老加倍瘦

什麼是力量訓練

顧名思義，力量訓練屬於一種抵抗阻力的能力訓練，它是通過一種多次多組的有節奏的負重練習，來達到改善肌肉組織的訓練，力量訓練分為很多種，但是適合女性的力量訓練包括：俯臥撐、引體向上、卷腹、仰臥起坐等。

女性儘量力量訓練能減肥嗎

很多女生非常擔心自己在做了力量訓練之後會變成金剛芭比，其實不然，女性想要長肌肉並非是易事，那是因為女性體內缺乏一種促進肌肉增長的激素--睾酮。

女性儘量力量訓練是不容易長肌肉的，但是減肥效果十分的顯著，高強度的力量訓練可以促使女性身體內消耗耕讀的脂肪，厄齊爾還能塑造完美體型。

女性進行力量訓練的好處

1.防止關節、骨骼受傷

女性由於年齡的增長，肌肉骨骼正在老齡化，進行適量的力量訓練，可以減少以後老年生活中跌倒的風險。

2、延遲衰老

女人隨著年齡的增長，人體的各個器官都在變老和退化，肌肉也不李我I啊，趁還沒變老的時候，小編建議女生多練肌肉，這樣可以延緩肌肉的退化和萎縮哦！