減肥食譜一周瘦10斤 經期後蘋果減肥法重塑玲瓏曲線



減肥食譜一周瘦10斤

這個減肥食譜一周瘦10斤的方法與別的減肥食譜不一樣，我們主要是借助經期後身體的吸收和消化能力來達到減肥瘦身的效果。

經期後的減肥方法主要依賴蘋果和蜂蜜檸檬水這個方法一定要有定力，嚴格按照食譜來吃才能達到理想的瘦身效果哦。

經期減肥早餐食譜

食物：檸檬蜂蜜水、蘋果

經期後的第一天開始實行經期後的蘋果減肥法，早上起床後先喝一杯白開水吧，這樣有助於幫助排毒。

之後開始吃早餐，減肥食譜的早餐很簡單，就是一杯檸檬蜂蜜水和一個蘋果。不要小看蘋果，蘋果和這杯蜂蜜水的營養足夠你大半天的需求了。

經期減肥午餐食譜：

食物：檸檬水、蘋果、黃瓜

因為早上吃得比較少，所以我知道中午你肯定很餓了，不過依舊不可以大吃大喝，在吃中午的減肥食譜前半小時先喝一杯檸檬水吧，這樣有助於增加飽腹感和抑制食欲。

之後開始吃一個蘋果，吃蘋果的時候一定要小口小口慢慢的咬慢慢的咀嚼，細嚼慢嚥這樣可以很好地降低你的食欲。吃蘋果後如果覺得可以了你就可以將黃瓜留到下午3、4點再吃。

經期減肥晚餐食譜

食物：檸檬蜂蜜水、蘋果、香蕉

晚餐的食譜也是很簡單的，也有一杯檸檬蜂蜜水，晚上喝檸檬蜂蜜水有助於幫助排便和補充營養，因為蜂蜜的營養是很豐富的，這樣可以保證你的睡眠品質。

然後開始小口小口的吃蘋果，其實蘋果一個不夠的話你也可以一頓吃兩個蘋果的。吃完蘋果後不要立刻吃香蕉，大約吃完蘋果半小時後再吃香蕉吧，這也可以幫助消化，促進腸胃蠕動和吸收。