有氧運動有哪些 有氧運動+合理飲食讓你加倍瘦

經期多吃高纖維食物

一般在經期間，女性時常都會有空腹感，所以出現隨時都想吃東西的情況，這麼做很容易出現熱量超標，你不如多吃下高纖維的食物，能增加飽腹感，這樣不僅能有效控制食欲，關鍵是還不發胖，高纖維的食物裡面包括蔬菜和水果，所以在此期間一定要多吃。

經期補充鐵元素促減肥

女性在經期間會大量流失血液，身體內的鐵元素也隨之減少，所以注意貼的攝入是非常重要的，因為鐵元素能促進減肥，所以多吃動物的肝臟或者蛋黃都能有效的加速減肥效果。

經期有氧運動

經期間有些妹紙基本上不運動了，這是非常錯誤的做法，不是要你劇烈的運動，你可以稍微的散步半個小時就行，這個時候輕微的運動都能加速體內的脂肪燃燒，還不趕快行動起來。

經期不宜吃甜食

很多妹紙都相信經期間吃甜食不發胖的誤傳，NO。甜食的糖分很高，任何時候吃都活導致發胖，因為大量的糖分會導致你身體的血糖不穩定，最後你的體重自然而然就會增加了。