辣媽自曝快速減肥秘訣 堅持運動+合理飲食狂甩30斤贅肉

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先簡單介紹下自己的情況，身高160，整個青春期我還是很瘦的，從來沒胖過，後來在懷孕的時候食量猛增，長到人生體重的頂級點--77公斤，寶寶生下來後掉了才不到10斤，第二天跑去稱體重，還是相當失望的。

坐月子的時候我除了調理身體之外，最關心的就是怎麼瘦下來，剛剛出月子，我就馬不停蹄的跳鄭多燕的小紅帽，但是身體還是非常虛弱的，跳到一半身體就全濕掉了，但是效果也不怎麼好。

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我不喜歡力重複性的運動，所以鄭多燕跳了補救就放棄了，主要是沒看到效果。後來我上網查資料。瞭解到減肥做無氧運動也是必須的，但是當時無奈體力太差，我從深蹲開始做。

記得第一次連續做15個深蹲之後，我的腿部就已經酸到不行了，一個星期走路都打抖，但是過了一段時間，慢慢適應後，我就正常深蹲、相撲深蹲、箭步深蹲挨著來，每組做12個動作，每天基本上可以做100個深蹲了。

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寶寶5個月後我就開始工作了，辦了張健身卡，一直在健身房跑步，當時真的覺得很累，每次都是汗流浹背的，也沒有堅持下來。

因為工作很忙，健身房也很少去了，但是我看見一個朋友在三個月內瘦掉30斤，又激發起我的減肥決心。

後來參加了私教訓練，在參加訓練的半年裡，我的體重下降不是很大，但是煉就是不知不覺中完成了從量變到質變的飛躍。我認識到自己沒有快速瘦下來的原因：

1、沒管住最大，總是比要求的吃的多；

2、沒有嚴格按照教練的要求在練完器械後跑步三十分鐘；

3、無氧方面還是以自重為主，器械負重很少。

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我的建議

健身對我最大的改變就是讓我看到一種可能性，減肥就是要循序漸進的朝著自己的目標前進，這樣才不會反彈。

還有飲食控制也是相當重要的，這樣你的瘦身速度才會事半功倍。