在辦公室如何減肥 辦公室減肥小動作

導語：辦公室人員一坐就是八個小時， 有著這樣的機會， 脂肪當然不會放過， 因此導致了身材走形， 該怎麼辦呢？下面小編教大家辦公室減肥方法， 只需幾招減肥動作， 就能輕鬆燃脂瘦身。

1、腹肌練習

淺坐在椅子上， 雙腿併攏且屈膝呈90度， 上半身微微向後傾， 腰背部保持平直， 雙手撐在身側椅面上， 收緊腹部；然後雙腿慢慢向上抬高， 大腿儘量往上身靠近， 隨後雙腿回落恢復到起始位置， 重複做20次左右。

2、轉腰練習

淺坐在椅子上， 上半身挺直， 雙腿併攏屈膝， 雙手向上抬起屈肘， 手臂與肩同高， 下手臂置於胸前， 且雙手握拳相對；然後上半身慢慢轉向右側， 隨後恢復到正面， 再往左側扭轉， 重複做20次左右。

3、伸懶腰動作

坐在椅子上， 上半身挺直， 雙腿自然張開且屈膝， 雙手交叉向前平舉， 掌心朝外；然後雙手往頭頂方向舉起伸展， 掌心朝上， 使身體有被向上拉伸的感覺；接下來，

4、站姿， 雙腿稍微張開， 上半身挺直， 雙手自然垂置於身側；然後左手往身後抬起伸展， 右手則往頭頂方向舉起伸展， 雙手往相反的方向抻拉， 使背部有被擠壓的感覺， 隨後雙手恢復到起始位置， 重複做10次。