健康減肥最快的方法 8個習慣幫你打造完美S身材

1、堅持做有氧運動

做好的有氧運動就是跑步了，它能燃燒整個身體的脂肪，達到快速消耗熱量的效果，同時騎自行車和跳繩也是不錯的有氧運動。這些運動的共同特點是能有效收緊大腿肌肉，一周做5次，每次有氧運動時間保持一個小時一樣，這樣你的大腿會越來越緊致有曲線哦！

2、上坡登高

你在跑步或者騎車的時候，儘量選擇上坡路，而且上班的時候養成爬樓梯的習慣。這些能加快你的心率，表示身體正在努力燃燒熱量，同時這些運動能有效鍛煉大腿和臀部的肌肉哦！

3、吃高蛋白早餐

早餐對於減肥來說是重中之重，一頓好的早餐能刺激身體代謝，能幫助減少全身的脂肪，而且讓你更少依賴碳水化合物和糖類食物。簡單的燕麥+雞蛋+牛仔組合，不僅能給你充足的熱量，而且還能增強肌肉哦！

4、多喝水

對於女人來說，水不僅能滋潤全身，而且也是加速身體代謝的秘密之一。每天保持8杯水的水量，能減少廢舊物質的堆積，加速身體內脂肪燃燒。