如何減掉小腿上的贅肉 減小腿肉最快的方法

如何減掉小腿上的贅肉：弓步壓腿

雙手撐在地面上，與肩部在同一水平線上，然後將一條腿往前跨一大步，慢慢的將臀部壓下來，堅持5秒鐘，你會感覺到疼痛，然後再慢慢往下壓，左右腿相互交替，每條腿做10次左右。

如何減掉小腿上的贅肉：腳掌畫圈圈

坐在椅子的三分之二處，挺直腰背，雙腿伸直，然後將你的腳跟和膝蓋合攏，保持腳跟緊貼與地面，千萬不能移動，然後用腳掌慢慢的向左右畫圈。

如何減掉小腿上的贅肉：腿部伸壓

平躺在床上，雙眼直望向天花板，雙腿伸直並且保持繃緊的狀態，然後慢慢的彎曲雙腿向胸部貼近，再抬起來，如此重複20次，堅持一個月，你會發現小腿肌肉慢慢的消失不見了。

如何減掉小腿上的贅肉：快速行走

快速行走時最最簡單實用的瘦腿方法，幾乎是隨時隨地都可以做，或者你平時走路的時候，試著把步子邁的更大一點，這樣就能鍛煉到小腿上的肌肉了，平時生活中一定要養成這樣的習慣哦！