如何減掉小腿上的贅肉 減小腿肉最快的方法

如何減掉小腿上的贅肉：弓步壓腿

雙手撐在地面上， 與肩部在同一水平線上， 然後將一條腿往前跨一大步， 慢慢的將臀部壓下來，

如何減掉小腿上的贅肉：腳掌畫圈圈

坐在椅子的三分之二處， 挺直腰背， 雙腿伸直， 然後將你的腳跟和膝蓋合攏， 保持腳跟緊貼與地面， 千萬不能移動， 然後用腳掌慢慢的向左右畫圈。

如何減掉小腿上的贅肉：腿部伸壓

平躺在床上， 雙眼直望向天花板， 雙腿伸直並且保持繃緊的狀態， 然後慢慢的彎曲雙腿向胸部貼近， 再抬起來， 如此重複20次， 堅持一個月， 你會發現小腿肌肉慢慢的消失不見了。

如何減掉小腿上的贅肉：快速行走

快速行走時最最簡單實用的瘦腿方法， 幾乎是隨時隨地都可以做， 或者你平時走路的時候， 試著把步子邁的更大一點， 這樣就能鍛煉到小腿上的肌肉了， 平時生活中一定要養成這樣的習慣哦！