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如何利用經期減肥 經期減肥最快的秘笈是什麼

你試過經期減肥法嗎?超有效的經期減肥法是什麼呢?別再討厭大姨媽啦, 抓緊經期減肥黃金時期, 可以讓你達到快速減肥的效果哦!

經期來的1~7天(瘦身福利期)

這個時期的你心情HP, 而且肌膚光滑, 最重要的是新陳代謝超快, 要趕緊利用這個機會減肥啊。 由於身體分泌出了大量的黃體素, 所以你的身體有輕微的水腫現象, 這是很正常的, 一般女生都會重個1-3公斤左右。

經期的7~14天 (瘦身超速期)

這段是瘦身黃金期, 你只要稍微控制下飲食, 就會看到很好的瘦身效果, 其實事實上是因為水腫現象消失了, 滯留在身體內的水分被排出了體外, 所以看起來就會瘦個1-2公斤左右。

我建議這段時期多做運動, 但是不能太劇烈, 一周堅持個3次左右就行, 但是至少保持三十分鐘以上。

經期後的14~21天(瘦身平快期)

這個時期我們的代謝慢慢變慢, 但是食欲卻出乎的好, 所以控制飲食是這個時期瘦身的關鍵, 並且同時要加大運動量, 如果你真的hold不住想吃零食的話, 就讀吃點像玉米、堅果等飽腹感較強的零食來充饑吧!

經期後的21~28天(瘦身緩慢期)

這是月經前來的前一個星期, 基本上你用什麼方法都看不到減肥成果, 而且皮膚也容易爆痘痘了, 怎麼吃都覺得還是很餓, 你要做的是調整好心態, 別太放縱自己了, 多做運動。

生理期來得那幾天

這幾天就別做有氧運動, 最重要還是以塑型為主。 你應該把健康放在首位, 等生理期過後再減也不遲。

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