上班族如何快速減肥 懶人減肥最快的秘笈大公開

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懶人為什麼容易胖

現在大部分的上班族都屬於懶人一族，午飯基本上就是我外食，那麼外食為什麼會容易發胖呢？因為外面的飯菜不僅不乾淨，而且裡面放了太多的鹽和油來提升味覺，不知不覺中你就會攝入更多的熱量。

甚至有些上班族就是用吃泡面來充饑，還認為這可以減肥，真的 是大錯特錯，方便買呢裡面的油料包熱量要比正常吃的主食要高出2倍之多哦！

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控制飲食

控制飲食是上班族減肥的關鍵，有人會採取不吃飯的減肥方法，相當的傷胃，平時應該養成多吃水果和蔬菜的習慣，而且澱粉食物要少沾些，而且儘量不要吃含脂肪食物，這樣會更加容易讓你發胖。

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高脂肪食物要拒絕

油炸的食物讓徹底從生活中戒掉，如果你在外面吃飯的時候，能油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅養成這樣一個生活習慣，就能為你減少一半的卡路里，另外，喝湯的時候上面薄薄的一層油也要去掉。

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吃你真正想吃的

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這種有意識的限制，只會讓你更加想暴飲暴食，輕易的放棄減肥計畫，不要總是跟別人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。