懶人最快瘦腿秘笈 3個習慣打造逆天修長美腿

腳踏車瘦腿運動

雖然小編已經說過很多次了，但是這個運動真的瘦腿效果超好，而且也非常簡單易做，只要在你每天晚上睡覺之前，讓身體平躺在床上，把雙腳抬高，做騎自行車的動作就行。每天堅持半個小時，一個月後你就會看到翹翹的美臀和纖細的小腿肚哦！

側身抬腿瘦腿運動

這個動作隨時隨地都能做，但是關鍵是做的動作一定要標準，在抬腿過程中，在空中最好能停頓三秒左右，這樣能有效鍛煉小腿內部深沉肌肉！中午不要再吃完飯就坐下來咯！有時間來做一段瘦腿動作吧！

蹲馬步瘦腿運動

蹲馬步最好在你吃完晚飯的時候做，方法很簡單，身體挺直站立，兩手往前伸直，雙腳打開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，知道你的大腿和地面平行為止，膝蓋不要超過腳尖為止，做到自己感覺到極限為止，此動作有很好的翹臀和瘦腿效果，特別是對於大腿內側的肌肉，堅持一段時間會變得很緊實。