爬樓梯能瘦腿嗎 爬樓梯瘦腿的正確方法

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爬樓梯可以瘦腿嗎

爬樓梯是可以瘦腿的，因為爬樓梯這項運動非常適合上班族，既不耽誤時間，又能達到減肥消脂的效果，真的是瘦腿瘦身兩不誤哦！

爬樓梯瘦腿好處：增強心肺功能

大多數人認為爬樓梯屬於一項中強度的運動，其實不然，爬樓梯的消耗熱量數是平時步行的3倍，因此，爬樓梯就等於爬山的強度，對於增強心肺功能非常的有幫助。

爬樓梯瘦腿壞處：磨損膝關節

任何事都有兩面性，說到爬樓梯瘦腿的壞處，那就是它會磨損我們的膝關節，因為每上一級樓梯我們膝關節軟骨面將承受超過體重 4 倍的壓力，從這個方面來說任何一次的爬樓梯都會對於膝蓋造成磨損。

爬樓梯瘦腿只適合年輕人

年紀輕輕的朋友如果在每天的生活中爬爬樓梯的話，沒什麼很大的影響，但是如果你的體重很重的話，最好還是選擇游泳。二那些年紀比較大的人來說，應該儘量避免爬樓和爬山這類運動。